أهمية التواصل الاجتماعي للصحة العامة
إن الحفاظ على مجتمع قوي اجتماعيا هو عامل رئيسي في تحسين صحة الفرد، وهو منظور يتبناه الكثير من الأطباء. حيث تتوافق هذه النصيحة مع الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الرفاهية الاجتماعية تساهم بشكل إيجابي في الصحة العقلية والجسدية. ونقارن هنا بمثل ياباني يقول بأنه حتى الأطعمة الشهية مثل سمك الدنيس البحري لا يكون مذاقها جيدًا عند تناولها بمفردنا، بدون مشاركة أحد مما يسلط الضوء على قيمة مشاركة الوجبات مع الآخرين لذلك هنالك ميل الآن إلى التحول في التركيز على النظام الغذائي وممارسة الرياضة إلى الجوانب الاجتماعية لتناول الطعام، مما يشير إلى أن الاستمتاع بالطعام مع الناس يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر إشباعًا وصحة. يمكن العثور على السلام مع الرفاهية من خلال عدم التركيز على وحدات الماكرو أو عدد السعرات الحرارية. إن الهدف النهائي للصحة الجيدة هو الاستمتاع بالحياة، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال ممارسات نمط الحياة المستوحاة من الفلسفات اليابانية البسيطة في كثير من الأحيان نسمع الكلام المعتاد عن فائدة ممارسة الرياضة، وأهمية تناول الخضروات، وعدم الإفراط في تناول اللحوم، وما إلى ذلك، ولكن ليس عن صحتنا الاجتماعية. هناك أدلة قوية على أن التمتع بحياة اجتماعية قوية مفيد لصحتك، ليس فقط عقليًا، ولكن جسديًا أيضًا. في الواقع، إن أسعد الناس وأكثرهم صحة على هذا الكوكب ليسوا بالضرورة الأغنياء والمشاهير، ولكن أولئك الذين لديهم علاقات عالية الجودة. نرى أن إحدى الطرق السهلة لتحسين الصحة هي مشاركة وجباتك ووجباتك الخفيفة مع الآخرين.
قراءة مقترحة
أليس الهدف الأساسي من الصحة الجيدة الاستمتاع بالحياة؟
مشاركة الوجبات
يعرض المقال هذا السلوك البسيط كواحد من أسهل الطرق العملية لدعم الصحة والرضا عن الحياة.
إن الحفاظ على علاقاتنا مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قد يساعدنا على البقاء يقظين مع تقدمنا في العمر، هذا وفقًا للمجلس العالمي لصحة الدماغ. لذلك ينصح الآن أن تبقى على اتصال مع الأصدقاء والعائلة لأن ذلك قد يساعد في الحفاظ على مهارات التفكير. من المعتاد أن تتقلص الشبكات الاجتماعية مع تقدمنا في العمر، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتحسين جودة العلاقات. انضم إلى نادٍ أو فصل دراسي أو مجموعة اجتماعية للقاء أشخاص جدد. ركز على العلاقات أو الأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن يكون الاتصال المعتمد على الكمبيوتر مفيدًا للمساعدة في توسيع عالمك الاجتماعي، وكذلك للحفاظ على جهات الاتصال الموجودة.
إن العلاقات الوثيقة تدعم صحة الدماغ
توضح الأدلة هنا أن أثر العلاقات الاجتماعية لا يقتصر على الشعور الجيد، بل يمتد إلى مهارات التفكير وخطر التدهور المعرفي وجودة الحياة في المراحل المتقدمة من العمر.
عوامل تربط المشاركة الاجتماعية بصحة الدماغ
تشير الفقرة إلى عدة مسارات محتملة تفسر لماذا تبدو الروابط الاجتماعية مفيدة لوظائف الدماغ مع التقدم في السن.
شبكات اجتماعية أكبر
الأشخاص الأكثر انخراطًا اجتماعيًا يميلون إلى امتلاك مهارات تفكير أفضل وفق ما تراجعه الدراسات المذكورة.
علاقات ذات معنى
ليست كل التفاعلات متشابهة؛ الفائدة ترتبط أكثر بالعلاقات القريبة والدعم العاطفي أو العملي.
جودة الروابط لا عددها فقط
تشير الفقرة إلى أن عدد الروابط الاجتماعية ونوع العلاقات وجودتها والغرض منها كلها قد تؤثر في وظيفة الدماغ.
الاحتياطي المعرفي
تطرح الفقرة فكرة أن الروابط الاجتماعية قد تسهم في بناء احتياطي من قدرات التفكير يحمي لاحقًا من الخسائر والأضرار.
هناك أيضًا أدلة على أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر فقدان مهارات التفكير لدى كبار السن. نحن لا نفهم حتى الآن كيف يمكن لمستوى أعلى من المشاركة الاجتماعية أن يعزز صحة الدماغ، ولكن ربما توفر التفاعلات الهادفة مع الآخرين حاجزًا ضد المزيد من التأثيرات الضارة مثل التوتر. ومن الممكن أيضًا أن تؤثر التغييرات في مهارات التفكير التي تحدث لأسباب أخرى على مستويات المشاركة الاجتماعية، وليس العكس بشكل عام، نوصي بالمشاركة الاجتماعية للأشخاص مع تقدمهم في السن، لأنه على الرغم من أن الأدلة على تأثيرها على صحة الدماغ محدودة في الوقت الحالي، إلا أن هناك أدلة جيدة على فوائد أخرى للتفاعلات الاجتماعية على الرفاهية ونوعية الحياة في وقت لاحق من الحياة. إن فكرة أن الروابط الاجتماعية قد تحمي صحة دماغنا تقع ضمن مفهوم "الاحتياطي المعرفي". وهذا يشير إلى أن الناس يطورون احتياطيًا من قدرات التفكير خلال حياتهم، وأن هذا يحميهم من الخسائر والأضرار في وقت لاحق من الحياة.
التفاعلات الاجتماعية تساهم في الاحتياطي المعرفي
يمكن ترجمة هذه الفكرة إلى خطوات عملية يومية تساعد على توسيع الروابط الاجتماعية والحفاظ عليها بمرور الوقت.
طرق عملية لتعزيز المشاركة الاجتماعية
ابحث عن دوائر جديدة
انضم إلى نادٍ أو فصل دراسي أو مجموعة اجتماعية لمقابلة أشخاص جدد.
اختر ما تستمتع به
ركز على العلاقات أو الأنشطة التي تستمتع بها حتى يصبح التواصل أكثر معنى واستمرارًا.
اطلب دعمًا عند الحاجة
إذا احتجت إلى مساعدة، فالجأ إلى الخطوط الهاتفية الساخنة أو المراكز المحلية أو المراكز الدينية للوصول إلى أماكن لقاء الناس.
حافظ على التواصل المنتظم
احرص على البقاء على اتصال بالأصدقاء وأفراد العائلة والجيران الذين يمثلون أهمية متبادلة.
وسّع علاقاتك بين الأجيال
ابنِ علاقات مع أشخاص من مختلف الأعمار، مثل التواصل مع الأحفاد أو التطوع في مدرسة أو مركز مجتمعي.
شارك مهاراتك وفكر في رعاية حيوان أليف
يمكن لمشاركة المهارات مع الآخرين أو رعاية قطة أو كلب أو طائر أن تنظم اليوم وتخلق فرصًا للتفاعل الاجتماعي.
تشير الأدلة إلى أن التفاعل مع الآخرين قد يبطئ التدهور المعرفي، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأمور غير الواضحة حول تأثير المشاركة الاجتماعية على وظائف المخ. مع استمرار الأبحاث في استكشاف هذا المجال، هناك على أي حال سبب وجيه لمواصلة التفاعل مع الآخرين لأن الروابط الاجتماعية والأنشطة الهادفة مهمة لنوعية الحياة والرفاهية. تعلم أن تكون أكثر صحة، استوح ذلك من الحياة في اليابان: لنأخذ ذلك من الفلسفات اليابانية البسيطة وممارسات نمط الحياة، حتى نتمكن من تعلم كيفية العثور على السلام والوفاء والقوة والصحة في أجسادنا
تشير الأدلة إلى أن التفاعل مع الآخرين قد يبطئ التدهور المعرفي، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأمور غير الواضحة حول تأثير المشاركة الاجتماعية على وظائف المخ. مع استمرار الأبحاث في استكشاف هذا المجال، هناك على أي حال سبب وجيه لمواصلة التفاعل مع الآخرين لأن الروابط الاجتماعية والأنشطة الهادفة مهمة لنوعية الحياة والرفاهية. تعلم أن تكون أكثر صحة، استوح ذلك من الحياة في اليابان: لنأخذ ذلك من الفلسفات اليابانية البسيطة وممارسات نمط الحياة، حتى نتمكن من تعلم كيفية العثور على السلام والوفاء والقوة والصحة في أجسادنا