أهمية التواصل الاجتماعي للصحة العامة

إن الحفاظ على مجتمع قوي اجتماعيا هو عامل رئيسي في تحسين صحة الفرد، وهو منظور يتبناه الكثير من الأطباء. حيث تتوافق هذه النصيحة مع الأدلة العلمية التي تشير إلى أن الرفاهية الاجتماعية تساهم بشكل إيجابي في الصحة العقلية والجسدية. ونقارن هنا بمثل ياباني يقول بأنه حتى الأطعمة الشهية مثل سمك الدنيس البحري لا يكون مذاقها جيدًا عند تناولها بمفردنا، بدون مشاركة أحد مما يسلط الضوء على قيمة مشاركة الوجبات مع الآخرين لذلك هنالك ميل الآن إلى التحول في التركيز على النظام الغذائي وممارسة الرياضة إلى الجوانب الاجتماعية لتناول الطعام، مما يشير إلى أن الاستمتاع بالطعام مع الناس يمكن أن يؤدي إلى حياة أكثر إشباعًا وصحة. يمكن العثور على السلام مع الرفاهية من خلال عدم التركيز على وحدات الماكرو أو عدد السعرات الحرارية. إن الهدف النهائي للصحة الجيدة هو الاستمتاع بالحياة، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال ممارسات نمط الحياة المستوحاة من الفلسفات اليابانية البسيطة في كثير من الأحيان نسمع الكلام المعتاد عن فائدة ممارسة الرياضة، وأهمية تناول الخضروات، وعدم الإفراط في تناول اللحوم، وما إلى ذلك، ولكن ليس عن صحتنا الاجتماعية. هناك أدلة قوية على أن التمتع بحياة اجتماعية قوية مفيد لصحتك، ليس فقط عقليًا، ولكن جسديًا أيضًا. في الواقع، إن أسعد الناس وأكثرهم صحة على هذا الكوكب ليسوا بالضرورة الأغنياء والمشاهير، ولكن أولئك الذين لديهم علاقات عالية الجودة. نرى أن إحدى الطرق السهلة لتحسين الصحة هي مشاركة وجباتك ووجباتك الخفيفة مع الآخرين.

أليس الهدف الأساسي من الصحة الجيدة الاستمتاع بالحياة؟

إن الحفاظ على علاقاتنا مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية قد يساعدنا على البقاء يقظين مع تقدمنا في العمر، هذا وفقًا للمجلس العالمي لصحة الدماغ.  لذلك ينصح الآن أن تبقى على اتصال مع الأصدقاء والعائلة لأن ذلك قد يساعد في الحفاظ على مهارات التفكير. من المعتاد أن تتقلص الشبكات الاجتماعية مع تقدمنا في العمر، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتحسين جودة العلاقات. انضم إلى نادٍ أو فصل دراسي أو مجموعة اجتماعية للقاء أشخاص جدد. ركز على العلاقات أو الأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن يكون الاتصال المعتمد على الكمبيوتر مفيدًا للمساعدة في توسيع عالمك الاجتماعي، وكذلك للحفاظ على جهات الاتصال الموجودة.

إن العلاقات الوثيقة تدعم صحة الدماغ

يختلف الناس في الدرجة التي يبحثون بها عن صحبة الآخرين ولكننا نشترك في الحاجة الأساسية للتفاعل مع الآخرين. تظهر مجموعة كبيرة من الأدلة أن العلاقات الإيجابية والأنشطة المشتركة تساهم في تحسين وضعنا. وعلى العكس من ذلك، فإن الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية يزيد من المخاطر الصحية كما يمكن لأحداث الحياة المختلفة، مثل التقاعد والفجيعة واعتلال الصحة، أن تقلل من الشبكات الاجتماعية وتجعل من الصعب البقاء نشطًا اجتماعيًا. لقد قمنا بمراجعة الأدلة من منظور صحة الدماغ، وتساءلنا عما إذا كان الذين لديهم شبكات اجتماعية أكبر وأكثر انخراطًا اجتماعيًا يميلون إلى امتلاك مهارات تفكير أفضل. يختبر الأشخاص العلاقات والتفاعلات بشكل مختلف، ولن تكون جميعها إيجابية أو ذات معنى. إن المشاركة الاجتماعية هي تفاعلات ممتعة وذات معنى مع أشخاص آخرين، ولها نتائج إيجابية لأولئك المشاركين مثل الدعم العاطفي أو العملي. حيث تشير الأبحاث إلى أن وجود علاقات وثيقة مع الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في أنشطة اجتماعية ذات معنى، قد يساعد الأشخاص في الحفاظ على مهارات التفكير لديهم بشكل أفضل في وقت لاحق من حياتهم وإبطاء التدهور المعرفي. إذ يبدو أن الأشخاص المنخرطين اجتماعيًا لديهم خطر أقل للإصابة بالخرف، لكن الأدلة ليست قوية بعد بما يكفي لاستخلاص استنتاجات قاطعة. إن الأدلة محدودة بسبب صعوبات تصميم الدراسات حول تأثير المشاركة الاجتماعية على صحة الدماغ لدى الناس، لكنها تشير إلى أن عدد الروابط الاجتماعية، ونوع العلاقات وجودتها والغرض منها، يمكن أن يؤثر على وظيفة الدماغ. لذا يبدو أن المشاركة الاجتماعية الأفضل مفيدة لصحة الدماغ.

هناك أيضًا أدلة على أن الشعور بالوحدة يزيد من خطر فقدان مهارات التفكير لدى كبار السن. نحن لا نفهم حتى الآن كيف يمكن لمستوى أعلى من المشاركة الاجتماعية أن يعزز صحة الدماغ، ولكن ربما توفر التفاعلات الهادفة مع الآخرين حاجزًا ضد المزيد من التأثيرات الضارة مثل التوتر. ومن الممكن أيضًا أن تؤثر التغييرات في مهارات التفكير التي تحدث لأسباب أخرى على مستويات المشاركة الاجتماعية، وليس العكس بشكل عام، نوصي بالمشاركة الاجتماعية للأشخاص مع تقدمهم في السن، لأنه على الرغم من أن الأدلة على تأثيرها على صحة الدماغ محدودة في الوقت الحالي، إلا أن هناك أدلة جيدة على فوائد أخرى للتفاعلات الاجتماعية على الرفاهية ونوعية الحياة في وقت لاحق من الحياة. إن فكرة أن الروابط الاجتماعية قد تحمي صحة دماغنا تقع ضمن مفهوم "الاحتياطي المعرفي". وهذا يشير إلى أن الناس يطورون احتياطيًا من قدرات التفكير خلال حياتهم، وأن هذا يحميهم من الخسائر والأضرار في وقت لاحق من الحياة.

التفاعلات الاجتماعية تساهم في الاحتياطي المعرفي

لقد اكتشف كيف يمكن للأنشطة المختلفة، مثل امتلاك حيوان أليف أو التكنولوجيا، أن تساعد في تحسين وتعزيز المشاركة الاجتماعية في وقت لاحق من الحياة. فيما يلي بعض الأمثلة على ما يمكن أن يفعله الأشخاص: الانضمام إلى نادٍ أو فصل دراسي أو مجموعة اجتماعية لمقابلة أشخاص جدد، مع التركيز على العلاقات أو الأنشطة التي تستمتع بها. إذا لم يكن لديك أحد يمكنه مساعدتك على الانخراط اجتماعيًا، فالجأ إلى المتخصصين - على سبيل المثال، الخطوط الهاتفية الساخنة أو مركز استقبال محلي أو مركز ديني محلي. - الذين يمكنك أن تطلب منهم المساعدة للوصول إلى أماكن لمقابلة الأشخاص. احرص على التواصل بشكل منتظم مع الأصدقاء وأفراد العائلة والجيران الذين يمثلون أهمية لك ولهم. إن أمكن، قم ببناء علاقات مع أشخاص من مختلف الأعمار، على سبيل المثال من خلال البقاء على اتصال مع الأحفاد، أو التطوع في مدرسة أو مركز مجتمعي. فكر في المهارات التي لديك والتي يمكنك مشاركتها وتعليمها لأشخاص آخرين. فكر في امتلاك حيوان أليف؛ يمكن أن تساعد رعاية قطة أو كلب أو طائر في تنظيم اليوم وتكون حافزًا للتفاعل الاجتماعي.

تشير الأدلة إلى أن التفاعل مع الآخرين قد يبطئ التدهور المعرفي، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأمور غير الواضحة حول تأثير المشاركة الاجتماعية على وظائف المخ. مع استمرار الأبحاث في استكشاف هذا المجال، هناك على أي حال سبب وجيه لمواصلة التفاعل مع الآخرين لأن الروابط الاجتماعية والأنشطة الهادفة مهمة لنوعية الحياة والرفاهية. تعلم أن تكون أكثر صحة، استوح ذلك من الحياة في اليابان: لنأخذ ذلك من الفلسفات اليابانية البسيطة وممارسات نمط الحياة، حتى نتمكن من تعلم كيفية العثور على السلام والوفاء والقوة والصحة في أجسادنا

تشير الأدلة إلى أن التفاعل مع الآخرين قد يبطئ التدهور المعرفي، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأمور غير الواضحة حول تأثير المشاركة الاجتماعية على وظائف المخ. مع استمرار الأبحاث في استكشاف هذا المجال، هناك على أي حال سبب وجيه لمواصلة التفاعل مع الآخرين لأن الروابط الاجتماعية والأنشطة الهادفة مهمة لنوعية الحياة والرفاهية. تعلم أن تكون أكثر صحة، استوح ذلك من الحياة في اليابان: لنأخذ ذلك من الفلسفات اليابانية البسيطة وممارسات نمط الحياة، حتى نتمكن من تعلم كيفية العثور على السلام والوفاء والقوة والصحة في أجسادنا