كتاب قد يهمك - كيف نتغير؟

يُعدّ كتاب "كيف نتغير (وعشر أسباب لعدم قدرتنا على ذلك)" دليلًا عمليًا لفهم ديناميكيات التغيير الشخصي. يُقدم الكتاب نظرة ثاقبة على الأسباب التي تجعل من الصعب علينا أحيانًا إحداث تغييرات إيجابية في حياتنا، حتى عندما نرغب بشدة في ذلك. هذا الكتاب موجه لأي شخص يسعى لفهم نفسه بشكل أفضل وكيفية إحداث تغيير إيجابي في حياته. يُقدّم الكاتب روس إلينهورن، وهو طبيب نفسي مختص بالعلاج السلوكي المعرفي، نظرة ثاقبة على علم النفس الكامن وراء التغيير، مع التركيز على العوامل التي تدعمه وتعيقُه.

الكتاب متاح باللغة العربية في العديد من المكتبات العربية ومتاجر الكتب الإلكترونية.

حظي الكتاب بتقييمات إيجابية من القراء الذين أشادوا بوضوحه وسهولة قراءته وفائدته.

مميزات الكتاب الرئيسية

يستند الكتاب إلى أبحاث علمية حديثة في علم النفس وعلم السلوك.

أسلوب سهل الفهم: يُقدّم إلينهورن المعلومات بطريقة واضحة ومباشرة، مع استخدام أمثلة وشروحات توضيحية.

نهج عملي: يُركز الكتاب على تقديم استراتيجيات قابلة للتطبيق يمكن للقراء استخدامها لإحداث تغيير إيجابي في حياتهم.

أهم أفكار كتاب كيف نتغير

شرح علم النفس وراء التغيير: يُناقش المؤلف المفاهيم الأساسية مثل الدافع والعادات والتفكير السلبي، وكيف تؤثر هذه العوامل على سلوكياتنا وقدرتنا على التغيير.

استراتيجيات فعّالة للتغيير: يُقدّم خطوات عملية لتحقيق التغيير، بما في ذلك تحديد الأهداف، وتغيير السلوكيات، وإدارة المشاعر.

أمثلة واقعية من الممارسة العملية: يُشارك قصصًا من مرضاه لتوضيح المفاهيم وتقديم أمثلة ملموسة على كيفية تطبيق استراتيجيات التغيير في الحياة الواقعية.

التغيير عملية معقدة تتطلب جهدًا ومثابرة. ولا توجد طريقة واحدة "صحيحة" للتغيير. ومن المهم تحديد أهداف محددة وقابلة للتحقيق.

ابدأ بخطوات صغيرة وقم بزيادة تدريجية. ولا تستسلم إذا واجهت انتكاسات. اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء أو من أخصائي. وكن صبورًا مع نفسك.

الرحمة الذاتية: يُشدد الكتاب على أهمية الرحمة الذاتية في رحلة التغيير، فمن الطبيعي أن نواجه انتكاسات في طريقنا، لكن يجب ألا نسمح لهذه الانتكاسات أن تُثبط عزيمتنا.

عشرة أسباب لعدم قدرتنا على التغيير: يُحدد روس إلينهورن عشرة حواجز شائعة تمنعنا من تحقيق التغيير، مثل الخوف من الفشل، ونقص الثقة بالنفس، والتأثيرات البيئية. وتلك الأفكار هي الأكثر نقاشًا من الكتاب.

يُناقش الكتاب عشرة أسباب رئيسية لعدم قدرتنا على التغيير، تشمل:

1.الخوف من المجهول: قد نخاف من المخاطر المحتملة للتغيير، نشعر بالخوف من التغيير لأننا لا نعرف ما يخبئه المستقبل. أو من عدم اليقين بشأنه.

2.الافتقار إلى الدافع: قد لا نمتلك الدافع الكافي أو الرغبة لإجراء التغيير، خاصةً إذا لم نكن مقتنعين تمامًا بفوائده.

3.قلة الثقة بالنفس: قد نشك في قدرتنا على إحداث التغيير، أو قد نعتقد أننا لسنا جيدين بما يكفي للنجاح. أو أننا لا نستحق السعادة.

4.العادات الراسخة: قد نجد صعوبة في التخلي عن العادات الراسخة، حتى لو كانت ضارة بنا. فنحن كبشر نُفضل البقاء في منطقة الراحة بدلاً من بذل الجهد للتغيير.

5.البيئة المحيطة: قد تؤثر بيئتنا المحيطة على سلوكنا، مما يجعل من الصعب إجراء التغيير. مثل وجود أشخاص سلبيين أو عدم توفر الموارد اللازمة.

6.نقص المهارات: قد نفتقر إلى المهارات اللازمة لإجراء التغيير الذي نريده.

7.الافتقار إلى الدعم: قد لا نحصل على الدعم الكافي من العائلة والأصدقاء أو من الآخرين.

8.المعتقدات السلبية: قد نمتلك معتقدات سلبية عن أنفسنا أو عن العالم تمنعنا من التغيير.

9.التفكير قصير المدى: قد نركز على المكافآت الفورية بدلاً من الفوائد طويلة المدى للتغيير.

10.المشاكل الصحية: قد تؤثر بعض المشاكل الصحية، مثل الاكتئاب أو القلق أو الإدمان، على قدرتنا على التغيير.

لمن هذا الكتاب؟

يُعدّ كتاب "كيف نتغير (وعشر أسباب لعدم قدرتنا على ذلك)" أداة قيّمة لأي شخص يسعى لتحقيق التغيير في حياته. يُقدم الكتاب نظرة محيطية على علم نفس التغيير ويُقدّم استراتيجيات عملية يمكن تطبيقها لتحقيق أهدافك. بالإضافة إلى التركيز على العوامل التي تدعم التغيير الإنساني، ويساعد القارئ على فهم أسباب مقاومته للتغيير، ويُقدّم أيضًا طرق فعّالة للتغلب على هذه العقبات وتحقيق التغيير المنشود.

وعلى الرغم من أن كتابته بأسلوب علمي هي الغالب على نصه، ولكن يمكن القول بأنه يصلح للقارئ العادي.