كتاب قد يهمك - كيف نتغير؟

يُعدّ كتاب "كيف نتغير (وعشرة أسباب لعدم قدرتنا على ذلك)" للكاتب والمعالج السلوكي المعرفي روس إلينهورن، مرجعًا في علم نفس التغيير الشخصي، إذ يُسلّط الضوء على العوامل النفسية التي تدفعنا أو تُعيقنا عن إحداث تغييرات إيجابية في حياتنا.

يبني الكتاب على أبحاث حديثة في علم النفس، ويقدّم مفاهيم علمية بأسلوب مباشر وبسيط، مدعومًا بأمثلة من حالات التقى بها الكاتب في عيادته. يركّز على أدوات وخطوات عملية تُساعد القارئ على فهم نفسه وتجاوز العقبات الداخلية والخارجية لتحقيق أهدافه.

من أبرز محاور الكتاب: شرح العلاقة بين العادات، الدوافع، التفكير السلبي، والبيئة في تشكيل سلوكياتنا. يوصي المؤلف باتباع خطوات صغيرة وتدريجية نحو التغيير، مع التحلي بالصبر والرحمة الذاتية، وتحديد أهداف واقعية قابلة للتحقيق.

يستعرض الكتاب عشرة أسباب رئيسية تعيق التغيير، وهي: الخوف من المجهول، قلة الدافع، ضعف الثقة بالنفس، التمسك بالعادات القديمة، تأثير البيئة، نقص المهارات، غياب الدعم، المعتقدات السلبية، التركيز على المكافآت الفورية، والمشاكل الصحية مثل الاكتئاب والقلق.

الكتاب موجّه لكل من يسعى لفهم السلوك البشري وتجاوز مقاومة التغيير، سواء كان يواجه تحديات شخصية أو مهنية. ورغم طابعه العلمي، فإن أسلوبه المبسط يجعله مناسبًا أيضًا للقراء العاديين الباحثين عن تطوير الذات وبناء عادات إيجابية.

نال الكتاب تقييمات إيجابية بفضل وضوح طرحه وأسلوبه العملي القائم على العلم، فأصبح من الكتب الموصى بها في مجال التنمية الذاتية وعلم النفس السلوكي. وهو متوفر بنسخته العربية في المكتبات والمتاجر الإلكترونية، ليكون في متناول المهتمين بتغيير أنفسهم نحو الأفضل.